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水,被人们忽视的zui便 宜的药

2019-11-14 08:30:01      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:水,被人们忽视的zui便 宜的药

有一句话是这样形容牙痛的——牙 疼不是病,疼起来要人命;而痛风比牙 疼更厉害。

由医学博士Feereydoon Batmanghelidj写的《人体对水的呼声》一书,详细论述了被人遗忘的水的生理重要性和身体脱水的许多信号:

大多数人都听说过、读过或体验过水的这些功能,但可笑的是我们大都遭受着脱水之害,我们只有感到口干时才认为需要足够的水,这种医学上的误解导致了广泛的、慢性的脱水,随之而来的许多健康问题。

关于痛风~水是zui便 宜的药了


当摄入充足的水后,一些健康问题就能得 到解决或减轻,?#28909;?#27668;喘、过 敏症、高血压、高胆固醇、头 痛、痛风、背痛、心绞痛和间隔性跛行(?#28909;?#30001;于供血不足引起的抽筋)。

痛风发病越来越多,其致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织?#24515;?#37240;盐结晶沉积,诱发急性关节炎。人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,大量饮水可缩短痛风发作的?#20013;?#26102;间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得 到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

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每天喝多少水?

?#35805;?#27599;?#32617;?#23569;超过2000毫升,通常一个暖瓶是2000毫升,即喝1暖水瓶水。但是,需要注意以下特殊情况。
 
(1)气温不同,饮水量不同。夏天出汗多,2000ml水肯定不够。人体出入基本平衡,所以可以观察尿量,保证每日尿量大约2000ml。
 
(2)要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重 心脏、肾脏负担,并且需要注意限 制钠盐摄入。
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每日喝水zui佳时间选择 

喝水分四个时间段,即早上起床后到早餐前30?#31181;櫻?#26089;中餐之间,?#22411;?#39184;之间,晚餐后45?#31181;?#21040;睡觉前。

不要在饭前30?#31181;?#20869;和?#36141;?5?#31181;?#20869;过多喝水,防止冲淡胃液,影响消化。睡前饮水对防止尿路结石很好,有尿路结石者夜间加喝一次水更好。

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水~被人们忽视的营养素

水是人类赖以生存七大营养素之一,水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。?#26412;?#21270;工大学生命动力和水资源研究中 心金?#23637;?#25945; 授指出:“水对于生命的起?#37255;?#22312;生命?#26377;?#36807;程中起着相当重要的作用,从这个意义上讲,我们不能说水就是用来解渴的,水的深远意义在于维持人类健康、?#26377;?#29983;命。”

水除了是生命体主要组成部分外,还参与人体新 陈 代 谢的全过程。是体内营养物质运输?#30171;环?#29289;排出的唯yi载体。还是人体所需的七大类营养素之shou;?#36136;?#22810;种微量元素的重要来源。目前,国内作为?#29992;?#20581;康饮?#25345;?#21335;的膳食宝塔中并没有水这部分,而在国外近年许多营养专著,在阐述膳食宝塔均把水?#24418;?#33203;食宝塔的重要组成。

          科学饮水更重要:

 1.每天保证足够量水的补充。中老年人平均每天需要饮用8杯水(每杯平均250ml),婴幼儿适当减少。但是在炎热、空调环境、运动出汗时饮水量要适当增加。

        2.要饮安 全、卫生、健康的水。

        3.饮水?#32478;?#35201;科学,要把被动饮水养成主动饮水的习惯。

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