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喝水不足,5种病痛就会找上门

2019-09-03 09:56:45      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:喝水不足,5种病痛就会找上门

充足的饮水量是平衡膳食对人体产生平衡营养的基础,因为水是人体内一切营养物质的溶剂、转运载体?#30171;环?#24212;基液,细胞水化不足不仅伴随电解质和矿物质的紊乱,?#19981;?#23548;致各种营养素的功效难以实现。

已经有确凿的医学证据显示,长期慢性脱水导致的尿过饱和是泌尿系统结石发生的重要原因之一,也可能会增加疲劳、便 秘、儿童认知降低、老年痴呆、血栓、胆结石、青光眼、白内?#31995;燃不?#30340;发生风险。

由于口?#20160;?#19981;是脱水的zui早症状,因而慢性脱水也很容易被忽略。目前研究显示中国人的饮水?#31185;?#36941;低于《中国?#29992;?#33203;食营养指南(2016)》中的推荐量(男1700ml/女1500ml),因此,对于中国人群而言,主动补水是亟待强化的健康行为,对于改 善膳食不平衡具有重要作用。

欧洲营养学杂 志的近期发表一项研究?#30130;?#23545;于健康的年轻?#34892;裕?#27599;日喝水少,致使身体的轻度脱水?#20445;?#20250;损害血管功能,其危害堪比吸烟。

研究发现:“轻度脱水?#35805;?#27809;感觉,但就像吸烟一样,对内皮功能造成了伤害”。“当脱水程度不到百?#31181;??#20445;?#23601;已经发生内皮功能下降。再进一步脱水,人们才会感到口渴。”
喝水少招来5种病

喝水不足,病痛就会找上门。

1、便 秘

大便百?#31181;?0都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便 秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石

临?#34917;?#23519;和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比?#35805;?#20154;少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增 高。专?#21307;?#35758;,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4、血栓

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗?#39304;?#33041;血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5、癌症

多喝水对消化?#39304;?#34880;液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌和肾盂癌的风险?#31995;汀?br />
美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低百?#31181;?5;?#34892;?#27599;天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低百?#31181;?2。


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